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Hatha Yoga?
Es ist eine Yoga-Praxis, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen (Asanas), durch Atemübungen (Pranayama) und Meditation angestrebt wird.
Beim Üben fokussiere ich mich auf das richtige Ausrichten der einzelnen Asanas (Alignment), um alle Muskelketten – von den Füßen bis zu den Fingerspitzen – zu aktivieren. Das gezielte Ansprechen der großen Muskelgruppen fördert den Stressabbau.
Zudem korrigiere ich die Praxis meiner Schüler:innen (Adjustment), so dass Gelenk- und Muskelgesund geübt werden kann.
Sanftes Yoga?
Beim „Sanften Yoga“ üben wir, wie es der Name schon sagt, langsame und atembetonte Asanas, die ca. 3 Minuten gehalten werden. Häufig im Sitzen oder Liegen, wobei der Fokus darauf gerichtet ist, zunächst die Atmung anzunehmen, die dann die Bewegungen aktiv begleitet. Diese Praxis ist perfekt dafür, eine stressige Woche in Ruhe und Gelassenheit abzuschließen oder den Tag sanft und mit Gelassenheit zu beginnen.
Der Kurs ist auch für Schwangere geeignet.